最有效瘦手臂穴位按摩法

最有效瘦手臂穴位按摩法

最有效瘦手臂穴位按摩法，对女人来说，拥有一双修长的玉臂是非常重要的，修长的玉臂能让体型看起来更加好看。而许多女人想要瘦手臂是不容易的，下面是最有效瘦手臂穴位按摩法！

　　最有效瘦手臂穴位按摩法1

一、手臂穴位

1、阿是穴

（1）、手臂自然下垂最高处的压痛点。

（2）、作用：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。

2、曲池穴

（1）、弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处。

（2）、作用：针对人体的'消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。

3、手三里

（1）、弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸处。

（2）、作用：起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。

二、手臂点按法

1、用拇指端按压在穴位上，逐渐用力，以感到酸麻胀为止。

2、点按阿是穴。按压阿是穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

3、点按曲池穴。按压曲池穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

4、点按手三里。按压手三里至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

5、point：

（1）、指端要紧贴身体表面，按压时不能随便移动。

（2）、指压时应逐渐加压，切忌用力忽大忽小或用力过大。

三、手臂揉搓法

四指并拢伸直，关节处微微弯曲，找准穴位，以画圈状按摩。

1、揉搓阿是穴。用手掌大鱼际揉按阿是穴1分钟即可。

2、揉搓曲池穴。用手掌大鱼际揉按曲池穴1分钟。

3、揉搓手三里。用手掌大鱼际揉按手三里1分钟。

4、point：

（1）、按摩时手肘关节要自然弯曲，手腕放松，手指自然伸直。

（2）、揉搓时手掌要紧贴体表，以带动皮下组织一起活动。

四、手臂拍打法

用手掌或专业拍打工具，在正确的穴位上进行拍打。

1、拍打阿是穴。经络拍打板或空心拳敲打阿是穴2分钟。

2、拍打曲池穴。经络拍打板或空心拳敲打曲池穴2分钟。

3、拍打手三里。经络拍打板或空心拳敲打手三里2分钟。

4、point：

（1）、拍打时要保证手掌或工具准确接触到穴位。

（2）、拍打时用力要均匀，动作要持续有节奏。

　　最有效瘦手臂穴位按摩法2

一、按摩手臂关节

保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

二、按摩小拇指根部

呼吸要均匀，将两只手臂伸直，紧贴着耳朵，这时候在按摩小拇指根部位置，持续时间为五秒钟。

三、按摩三里穴

放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。

四、按摩淋巴

将一只手臂向上举起，然后用另外一只手臂按摩举起手臂的肌肉部分。对手臂淋巴穴进行二十秒的按摩。

五、按摩腋下

加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

六、手臂外侧按摩

手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。

七、按摩手臂外侧关节

手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。

八、按摩后肩

接着最后通过食指、中指以及无名指对后肩进行按摩。

这套穴位按摩瘦手臂操的关键在于要掌握好准确的穴位，按摩的同时促进血液循环，消除胳膊的水肿。